DLA KOGO WSPÓŁPRACA ZE MNĄ?

Współpracuję z każdym, kto chce trenować, poprawić swoją sprawność w zdrowy sposób i cieszyć się dobrą kondycją przez lata. Moim celem jest dostosowanie treningu do Twoich potrzeb, możliwości i celów, aby wspólnie wypracować trwałe efekty.

Osobami, które chcą zmierzyć się z CrossFitem – jako certyfikowany trener CrossFit Level 1 i 2, pomogę Ci zrozumieć tę formę treningu, poprawić technikę i w pełni wykorzystać jej potencjał. 

05.

Specjalizuję się we współpracy z:

Prowadzącymi siedzący tryb życia, które chcą poprawić swoje zdrowie, zwiększyć aktywność fizyczną i poczuć się lepiej na co dzień oraz zadbać o swoje zdrowie.

Zwłaszcza w przypadku siedzącego trybu życia, warto zadbać o odpowiednią, ale i bezpieczną, dawkę ruchu. 

01.

Osobami po kontuzjach, które potrzebują odpowiedniego wsparcia w powrocie do pełnej sprawności. Posiadam wiedzę fizjoterapeutyczną oraz doświadczenie w pracy z osobami, które pracują nad powrotem do formy po kontuzjach.

02.

Początkującymi, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem i szukają bezpiecznego oraz skutecznego startu. 

Każdy z nas kiedyś zaczynał i mam świadomość, że początki są bardzo trudne. Wpadnij na trening próbny, poznajmy się i pogadajmy o Twoich celach, planach. To będzie Twój pierwszy krok w drodze do zdrowszego trybu życia.

03.

Przygotowującymi się do sportowych wyzwań, takich jak sezon narciarski, snowboardowy, biegi, triathlony, wycieczki górskie, wspinaczka, rower, pływanie, itd., które chcą zadbać o siłę, równowagę i uniknąć kontuzji. 

Treningi siłowe są bardzo dobrym uzupełnieniem (i często koniecznością) dla innych dyscyplin sportowych, tak żeby unikać kontuzji.

04.

Q&A, czyli pytania, które najczęściej mi zadajecie

Ile czasu zajmie mi osiągnięcie moich celów?

To zależy od Twoich indywidualnych celów, poziomu zaawansowania i regularności treningów. Przykładowo, poprawa kondycji, czy zrzucenie kilku kilogramów może zająć kilka miesięcy, natomiast bardziej zaawansowane cele, takie jak przygotowanie do zawodów, mogą wymagać dłuższego okresu. Najważniejsze to być cierpliwym i konsekwentnym.

Czy mogę trenować w domu lub online?

Tak! Oferuję zarówno treningi stacjonarne, jak i online. Jeśli wolisz ćwiczyć w domu, przygotuję dla Ciebie plan uwzględniający dostępny sprzęt lub trening z masą własnego ciała. Dzięki treningom online możesz ćwiczyć z dowolnego miejsca, a ja zadbam o to, żeby były efektywne i dobrze prowadzone.

Czy trening personalny jest dla mnie, jeśli miałem kontuzję?

Tak, trening personalny to świetny sposób na powrót do formy po kontuzji. Dzięki mojemu doświadczeniu i wykształceniu z zakresu fizjoterapii, mogę zaproponować ćwiczenia dostosowane do Twojego stanu zdrowia, które pomogą Ci bezpiecznie odzyskać sprawność i uniknąć dalszych urazów. Będziemy pracować powoli, w tempie dostosowanym do Twojego stanu zdrowia, tak żeby nie stała Ci się krzywda. Warto jednak zadbać o ruch po kontuzji.

Jak często powinienem ćwiczyć?

To zależy od Twoich celów, poziomu zaawansowania i dostępnego czasu. Zazwyczaj zalecam 2-3 treningi tygodniowo, szczególnie na początek. Regularność jest kluczowa, dlatego wspólnie ustalimy harmonogram, który będzie dla Ciebie realny do utrzymania. Nie wszystkie treningi musimy wykonywać razem, możemy spotykać się 1 raz w tygodniu, a drugi trening możesz robić sam/a! 

Czy muszę być w dobrej formie, żeby zacząć z Tobą trenować?

Absolutnie nie! Jestem właśnie po to, aby pomóc Ci zacząć. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, dostosuję plan treningowy do Twoich możliwości, stopniowo zwiększając intensywność. Każdy gdzieś zaczyna – najważniejsze to zrobić pierwszy krok.

Czy mogę zacząć trenować, jeśli mam siedzącą pracę i dokuczają mi dolegliwości bólowe, np. bolące plecy?

Oczywiście! Trening jest wręcz wskazany w przypadku siedzącego trybu życia, który często prowadzi do problemów z kręgosłupem. Podczas treningów skupimy się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie mobilności i korekcie postawy. Dzięki temu nie tylko zredukujesz bóle pleców, ale również poprawisz swoją sprawność na co dzień. Oczywiście zanim przystąpimy do treningów, konieczne będzie sprawdzenie, czy Twój stan zdrowia pozwala na treningi - np. czy bóle pleców wynikają z siedzącego trybu życia, czy z problemów zdrowotnych.

Jeśli masz inne pytania lub chcesz dowiedzieć się więcej, skontaktuj się ze mną! Razem opracujemy plan dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości.